晚上22:00到凌晨2:00睡觉是皮肤好,研究指出，自由基像毒素一样在皮肤中积累，会减缓并破坏皮肤纤维的形成,通常0点到3点是深度睡眠时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠时间,睡眠有个大学问,睡前使用能消除自由基的护肤品，才能提高睡眠效果,睡眠质量的关键在于深度睡眠,其实好处远不止皮肤,好。
晚上10点到凌晨2点是皮肤康复的黄金时间。爱美的你都知道，这段时间睡觉会让皮肤得到全面的休息。但是你知道睡觉也会让你看起来更老吗？关于睡眠和美丽的五大谜团即将解开。睡前使用能消除自由基的护肤品，才能提高睡眠效果。研究指出，自由基像毒素一样在皮肤中积累，会减缓并破坏皮肤纤维的形成。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度会快于新纤维的形成，从而逐渐磨损皮肤纤维，形成皱纹。所以，35岁以后，我们可以在晚上睡觉前使用能够消除自由基的护肤品，提高睡眠的效果。越早睡觉，康复效果越好。其实晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢的黄金时间。如果你能在这几个小时睡觉，配合合适的护肤品，睡觉也可以是一门美容课程。需要注意的是，过早的躺在床上很容易导致失眠，所以十点就开始准备睡觉吧。
好。其实好处远不止皮肤。我本科的时候也曾经作息不规律，但是因为年纪小，身体基础好，即使作息不规律也没觉得差多少。后来考研的时候特别累。我每天不仅睡得晚，而且睡得很少。结果我不仅身体毁了，脸也灰黄了。我妈说我从没见过我的脸色这么差。后来慢慢调养，饮食作息规律。现在我正在好转。皮肤它已经慢慢恢复了以前的样子。照顾好自己的身体，夜猫子的生活不是人类应有的生活。
3、晚上几点睡觉对 皮肤有好处?晚上22: 00到凌晨2: 00睡觉是皮肤好。睡眠有个大学问！俗话说，早睡早起对身体有好处，只有一个概念，没有量化，没有任何意义。睡眠质量的关键在于深度睡眠，可以说，只要睡2~3个小时就够了。通常0点到3点是深度睡眠时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠时间，有一个过渡期，一般是1~1.5小时！反过来，也就是最好在22:30-23:00之间睡觉，为睡眠的深度做准备！你什么时候起床？国际公认的是6点。另外，配合自然季节的变化，推荐作息时间为:夏季22:00 ~ 23:00->睡眠中的6:00 ~ 7:00->冬季21:30 ~ 22:30->睡眠中的6:30 ~ 7:30->中午，人体的警觉性处于下降期，此时小睡一会有助于恢复。
